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女人想要皮肤好应该注重什么

//m.bahamastreasure.com2017-09-01 11:31:41来源:全民健康网

关键字: 女人 皮肤好

很多女人把大部分精力放在了皮肤保养上,无疑而言,那个女性朋友都希望自己能够拥有一个青春靓丽的脸蛋,皮肤的好坏将会直接影响女人的颜值高低,人想要皮肤好应该注重什么,在此和大家介绍怎样保持一个好的皮肤,大家不妨来了解一下吧。女人想要皮肤好应该注重什么?

1.胶原蛋白,胶原蛋白是构成皮肤、皮下结缔组织最重要材料,它能赋予皮肤弹性。当角质细胞的胶原蛋白含量下降时,皮肤就会出现干燥、皱纹,甚至是粗糙、老化。只有我们不断地补充体内胶原,才可以维持皮肤的正常结构,改善皮肤的含水性,减少皱纹。

食物来源:动物食物的皮、肌腱(蹄筋)、鱼翅、燕窝等。

健康小贴士:需要注意的是,吃动物皮需考虑胆固醇,可以事先将其冷冻,撇掉表层油脂,这样胆固醇就没有了。

2.女人想要皮肤好应该注重什么?必需脂肪酸,细胞表面最需要的就是必需脂肪酸(亚油酸、α-亚麻酸),它能使细胞膜的柔韧性更好。一旦缺乏容易引起皮肤干燥、失去弹性,脱发。苏宜香教授称,有些人极容易长湿疹,就是因为缺乏必需脂肪酸而引起上皮细胞水屏障障碍造成的。另外,缺乏必需脂肪酸甚至会加重紫外线对皮肤细胞的损伤。

食物来源:大豆油、菜子油、含有亚油酸和α-亚麻酸的调和油。

健康小贴士:花生油中α-亚麻酸的含量较少,买油时应注意查看原料,并非价格越高越好。

3.卵磷脂,卵磷脂是细胞膜的主要成分,许多人对其并不了解。卵磷脂的重要性在于它能促进新陈代谢和细胞更新。同时,也有助于提高皮肤保水性。

食物来源:蛋黄、瘦肉、大豆和豆制品等。

上述为大家详细介绍的就是女人想要皮肤好应该注重什么,影响皮肤好坏的因素有很多,大家在平常的时候应该注重饮食保健,减少刺激性化妆品的使用,才能让皮肤更健康自然。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
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