怎样做有助于遏制肾气亏虚

大家都害怕肾气亏虚的症状，一旦存在这种症状，必然会对于生活有很大的影响，身体会引起多种不良反应，防范肾气亏虚就应该避免熬夜，规范生活可以更好的抑制住肾气亏虚，做好日常的养生保健也是不可或缺的一部分，怎样做有助于遏制肾气亏虚，在此为大家详细分析。

1、按摩脚心，每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。脚底涌泉穴，有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

2、怎样做有助于遏制肾气亏虚?按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。

3、泡脚补肾，在脚盆中倒入适量温水，没过脚背即可，水温以脚感温热为宜。待双脚浸泡10分钟左右时，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头，还可以搓洗小腿至发红发热。

4、充足睡眠，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

以上为大家介绍的就是怎样做有助于遏制肾气亏虚，做好平常生活中的保健事宜，可以有效防范多种疾病的发生，建议大家在平常的时候一定要注意做好保健。