像爱护眼睛一样爱护耳朵

　　今天是全国“爱耳日”。一项针对3800名青少年的调查显示，13％的青少年耳朵处于疲劳状态，患有听觉衰弱症。但许多人错误地认为，听力下降离青少年太遥远，只有在发现听力严重下降时，才去看医生，而此时已可能是永久性的听力损伤，很难恢复了。

　　一般来说，两谈的声音为60分贝，人的听觉能承受最强的声音为90分贝，但许多青少年在听“随身听”或看电视时习惯把音量开得很大，或喜爱去音响很大的K厅或游戏机房，这些环境的声音强度往往都超过115分贝。较长时间处于此类环境中，人的听觉功能极易受到损害，轻者听觉能力下降，重者完全失去听觉。

　　世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，至少有1／2的听力损伤是可以预防的。听力保护重在预防。

　　选择环境：尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。人们“并没有意识到”他们为了掩盖背景噪声而将音量调高，这可能会对听力“造成一定的损害”。因此最好不要在路上等嘈杂的环境听MP3或使用手机。

　　控制音量：听MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%以上(MP3最大音量为100分贝时)。当旁人听到你耳机传来的乐声，或是你戴上耳机后听不到周遭的声音，这表明你的音量太大了。

　　控制时间：戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡觉。即使不戴耳机，也应控制听音乐的时间，强劲的音乐，听1小时左右就应该休息一下；听一张CD的长度，应休息15分钟；轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间，建议每次使用手机时间控制在10分钟之内。

　　选择耳塞：远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。

　　更换耳机：美国西北大学沟通暨障碍科学系教授葛氏特基认为，耳塞式耳机与头罩式耳机相比，耳塞式耳机对听力造成的损害大。所以尽量少使用耳塞耳机。

　　及时检查：包括对随身听质量特别是音质、音量的检查，以及个人听力的检测。如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听等症状时，要及时进行耳科检查。（据三九健康网）