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消除节后综合征四招儿搞定

//m.bahamastreasure.com2014-02-10 10:18:32来源:全民健康网

  长假过后重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡、情绪低落、注意力难以集中,或是头痛失眠,对上班产生厌恶或恐惧感,甚至胃口差、失眠、便秘、头痛、头晕?如果你出现了超过三条症状,那很可能患上了节后综合征。不用担心,这不是疾病,只是身心亚健康的表现,需要我们作一些调整。

  给自己适应的时间

  假期和非假期让人产生两种不同的心理状态和生活状态。7天长假,说长不长,说短不短,我们的身心开始适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。假期结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,节后综合征是一种生理上和心理上的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

  不宜安排高强度工作

  很多白领一上班就投入高强度的工作,这会增强焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前几天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,给自己一个调整的时期。

  运动调整精神状态

  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。工作后,可以进行运动量相对较大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  饮食调整身体状态

  节日期间大鱼大肉,导致肠胃负担过重,长假过后的饮食不济也容易让人精神不振。长假结束后可以多吃粗纤维食品和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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