掉头发吃什么好呢

每个人都会掉头发，掉头发的时间频率以及数量多少反应着一个人的体质，通常精神过大，营养不良，或者身体衰竭，以及疾病因素影响下都会导致大面积掉头发，掉头发吃什么好呢，想要避免掉头发的现象，大家应该认识到掉头发的日常护理保健措施，有助于控制掉头发的现象。

一、 掉头发要注意补充蛋白质，头发最主要的养分是蛋白质，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽，而且不易断，不易脱落。因此，掉头发严重多吃蛋白质食物非常好，比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外药物来补充，而且掉头发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的饮食习惯很好，但依然受到掉头发困扰的时候，就必须从其他角度去寻求问题了。

二、 掉头发吃什么好呢？掉头发要注意补锌，健康人的头发，每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数掉头发都是由于缺锌导致的。因此，防治掉头发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。

三、 脱发的禁忌，需要说明的是，无论何种原因的掉头发患者，都不应该多吃以下几种食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和辣椒的摄取不仅容易导致脱发，还是人体健康的潜在杀手，一定要做到适时适量。

上述为大家介绍的就是掉头发吃什么好呢，导致掉头发的原因有很多种，大家一定要远离不良因素的影响，合理饮食，从而才能避免频繁掉发的症状。